Presentación IX Duatlón Cross Tres Cantos

Hola,

Una vez más, David y yo nos hemos apuntado a un duatlón cross; en este caso a la IX edición del de Tres Cantos. Aunque nos gustan más las carreras por montaña, como he dicho alguna vez, no dejamos pasar la oportunidad de apuntarnos a estas carreras ya que sirven de entrenamiento, son divertidas, y hay que amortizar las bicis. Esta carrera la lleva a cabo la empresa Laetus, que se dedica a la organización de eventos deportivos como carreras de atletismo, de ciclismo, duatlones y triatlones.

Como no estamos federados en triatlón, nos hemos tenido que apuntar a la prueba popular en vez de a la prueba del campeonato de Madrid. Las distancias de la prueba popular son menores que las de un duatlón cross sprint (5-20-2,5), ya que según la web de la organización son 2,6 km en la primera carrera a pie, 10,6 km de mtb y 1,2 km en la segunda carrera a pie. A simple vista, y vistos los resultados del duatlón anterior, en menos de 50 minutos podríamos terminarla.

Este es el mapa de la prueba popular que hay colgado en la web:

Parecen circuitos de F1! Lo bueno de esta carrera es que no tendremos que madrugar porque se da la salida este sábado a las 14:00 horas. Nunca habíamos corrido a esta hora, no sabemos si tenemos que desayunar 2 veces, comer a las 12, etc.

A ver qué tal se nos da! Por lo menos esperamos no perdernos ninguna vez, como hace 2 semanas!

Tierra Trágame - Primer entrenamiento 2012

Hola!

Este año, como regalo de Reyes, David y yo nos hemos apuntado al club Tierra Trágame y nos hemos sacado la licencia de montaña en la Federación Madrileña de Montaña (FMM).

Entre otras actividades, los miembros del club quedan una vez al mes para hacer una rutilla de montaña, y a esta del día 28, que era la primera del 2012, nos hemos apuntado.

El recorrido en esta ocasión sale del aparcamiento que está situado enfrente del restaurante "Casa Cirilo" (1.374m) y sube hasta el puerto de la Fuenfría (1.786m). De aquí hasta Cerro Minguete (2.024m) y después hasta Montón de Trigo (2.161). Vuelta a Cerro Minguete y puerto de la Fuenfría, y en vez de desandar el camino, cogemos el GR10 hacia el collado de Marichiva y bajamos por el sendero de Calle Alta hasta el aparcamiento.

(NOTA: Estos nombres junto con las alturas las he sacado de la crónica que ha hecho Mayayo en su blog y de la crónica de Mina en la web del club. Aparte del entrenamiento, lo bueno de estas quedadas es que pones cara y voz a la gente que lees en los blogs y páginas de internet!)

Antes de comenzar a correr se hicieron 3 grupos: el de los rápidos, el de los medios y de los más lentos. El de los más rápidos estaba dirigido por Esteban e iba a hacer el recorrido antes descrito. El de los medios estaba dirigido por Mina e iba a hacer el mismo recorrido pero a un ritmo más bajo. El último grupo lo dirigió Juanma e iba a ser sobre un recorrido más suave (no me enteré de cual fue).

Como tíos optimistas, David y yo nos pusimos en el grupo de los craks pero tras 2 km me descolgué del grupo y tuve que andar el resto de tramo de calzada borbónica hasta el puerto de la Fuenfría. Allí nos esperaban Esteban con David y otros 4 más que le habían aguantado el ritmo. En este punto ya había una fina capa de nieve en la que dejamos nuestras huellas.

De aquí a Cerro Miguete la subida fue sin correr y ya en su cima se planteó qué hacer, si ir a la Peña del Águila o subir a Montón de Trigo. Ganó la segunda y bajamos el cerro para iniciar la subida a este último. La bajada de Cerro Minguete fue corriendo, pero en la subida a Montón de Trigo fue andando e incluso nos tuvimos que ayudar de las manos debido en parte a los bloques de granito y en parte a la nieve que había por todos lados. 

Desde aquí las vistas eran espectaculares: mares de nubes por Segovia y el cielo abriéndose por Madrid. Como no podía ser de otra forma, foto de los 12 de la partida, y de nuevo para abajo donde nos encontramos con el siguiente grupo que subía.

De nuevo en Fuenfría ya agrupados, tiramos hacia Marichiva estirando las piernas un poco y ya allí, bajamos por el camino de calle Alta en lo que para mí fue lo mejor de la sesión. Una bajada técnica por un camino entre piedras y pinos con bastante desnivel. En un momento dado desaparecieron Esteban y 2 más y nos quedamos el resto del grupo. Vi que al poco Mayayo y David tiraban y les seguí hasta que llegamos al punto donde estaban Esteban y los otros esperándonos y esperando al resto. De aquí al aparcamiento bajada más suave y soltando un poco piernas.

En el aparcamiento, última foto de equipo y a cambiarnos para ir a tomar algo de beber antes de volver a Móstoles. Es lo malo de vivir en el más allá: TODO ESTÁ LEJOS!

En resumen, el entrenamiento nos salió por un poco más de 12 km, algo duros para lo que estoy acostumbrado. Aún hoy tengo agujetas, pero espero mañana poder salir a correr un poco por la mañana aunque no las tengo todas conmigo.

Este es el recorrido en wikiloc:

, este es el perfil:

, y esta es la información resumida:

URL wikiloc: http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2445904
Punto de salida: Parking de Las Dehesas (enfrente de Casa Cirilo)
Punto de llegada: Parking de Las Dehesas (enfrente de Casa Cirilo)
Distancia: 12k
Altitud mínima: 1.369m
Altitud máxima: 2.136m
Desnivel positivo: 819m
Desnivel negativo: 819m

Un saludo y a seguir entrenando!

(NOTA: Todas las fotos están sacadas de la web http://kataverno.wordpress.com)

Crónica del I Duatlón Cross Puerta de la Sierra

Hola,

Como ya comenté en la entrada de la presentación del I Duatlón Cross Puerta de la Sierra, este domingo se celebró dicha prueba en los municipios de Venturada y Cabanillas de la Sierra. Pese a haber inicialmente 100 dorsales disponibles, el número de inscritos finalmente fue de 159, aunque solo se presentaron 135.

El domingo amaneció claro y frío, 4º en Móstoles cuando recogía a David a las 08:00 horas y 0º según nos íbamos acercando a la sierra. Menos mal que cuando salió el sol estuvimos a unos 12º-14º que fueron una bendición para todos.

A las 09:00 llegamos a Cotos de Monterrey (donde estaba ubicada la salida), recogimos los dorsales y nos fuimos a tomar un café para hacer tiempo. Montamos los dorsales en las bicis, nos cambiamos y nos dirigimos a los boxes a dejar las bicis y a calentar un poco para no empezar muy fríos.

A las 10:00 horas se dio el pistoletazo de salida y, como siempre, perdí a David. El primer tramo era de 5.5 km casi todo por camino y lo terminé en 23:33. Acusé un poco el cansancio de los 12 km del día anterior e iba un poco más despacio de lo que me hubiese querido, pero a la larga creo que me vino bien para ahorrar fuerzas. En unas subidas y bajadas algo más técnicas a mitad de tramo adelanté a unos cuantos corredores que iban delante de mí, con lo que me reforcé moralmente.

Ya en boxes, tardé menos de un minuto en coger la bici puesto que no uso pedales automáticos y no tengo que cambiar las zapatillas. Solo coger los guantes y ponerme el casco; ni siquiera bebí agua, todo rápido y sencillo... El tramo de bici ya sería otra cosa!

A los 500 metros de haber salido de boxes nos encontramos con el pelotón de corredores de cabeza, a los que les habían mandado por un camino erróneo, y que nos adelantaron como aviones mientras maldecían a la organización. El cabreo era entendible pero tras la carrera se suavizó y todo quedó en una anécdota. Aquí no vi a David, así que supuse que, tras el error, me había colocado por delante de él. Este tramo era muy divertido, con una bajada técnica (para mí) al principio y con sucesivas cuestas abajo de camino entre Venturada y Cabanillas, y la antigua carretera que unía Cabanillas y Venturada. Tras el segundo paso por Venturada, otro fallo de la organización nos mandó por un camino que llevaba a la carretera M-608 y tuvimos que volver por el arcén de la misma (aquí calculo que hicimos 3 km de más). En total me salieron 24 km de bici.

Finalmente llegamos a boxes y confirmé que iba delante de David al no ver su bici, pero justo cuando salí para el último tramo de carrera le vi entrar y supe que era cuestión de tiempo el que me adelantase...

Y así fue, a los 500 metros de carrera me cogía y me adelantaba, pero conseguí seguir su ritmo durante los 

2.5 km restantes y llegamos a meta con una diferencia de 12 segundos. Pedazo de detalle que tuvo conmigo al esperarme para entrar juntos, aunque la organización le tomó el tiempo como si hubiese entrado ya.

Resumiendo, una carrera muy divertida, con la dureza justa y bien organizada si no tenemos en cuenta los lapsus antes comentados, ya que la gente encargada era muy atenta y tanto la recogida de dorsales, como la entrada y salida de boxes (tanto en carrera como antes y después), avituallamientos, etc. fueron bastante eficientes. Así que al año que viene repetimos seguro!

Al final esta fue nuestra clasificación (general absoluta) con los tiempos:

David     37    1:45:59
Héctor    39    1:46:11

Los tres primeros clasificados fueron por este orden: Miguel Montoya (1:31:00), Raúl Moreno Carmona y Jorge Alonso Martínez; y por las mujeres: Katharina Gallenmuller (1:50:47), Marisol Sáez García-Camacho y Nuria Gutierrez Valdesueiro. Aquí está el enlace a la clasificación completa de la carrera.

Este es el recorrido en wikiloc:

, este es el perfil:

, y esta es la información resumida:

URL wikiloc: http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2436732
Punto de salida: Polideportivo cubierto de Cotos de Monterrey
Punto de llegada: Polideportivo cubierto de Cotos de Monterrey
Distancia: 32k
Altitud mínima: 820m
Altitud máxima: 939m
Desnivel positivo: 524m
Desnivel negativo: 524m

Ahora a seguir entrenando para el DUCROSS de Camarma o, si finalmente me inscribo, el duatlón cross de Tres Cantos!

Presentación Gran Trail Peñalara

Hola,

David y yo nos acabamos de inscribir al Gran Trail Peñalara (GTP) por segundo año. El año pasado logramos llegar hasta La Granja de San Ildefonso (km 80) a duras penas ya que me hice daño en el cuádriceps en el km 20 y no podía correr, así que nos tocó andar 60 km. Esta lesión la arrastraba desde dos semanas antes, que disputé el Maratón Alpino de Madrid.

Pese a esto, la experiencia fue inolvidable y no hemos dudado en repetir. De hecho, nos hemos apuntado el mismo día que se abría el plazo de inscripción. Esperamos terminar esta vez ya que estaremos más y mejor entrenados y sabemos a lo que nos enfrentamos. El año pasado nos apuntamos sin haber corrido ni 10 carreras de montaña con lo que estábamos verdísimos, llevamos exceso de peso en las mochilas, en mi caso iba con unas zapatillas que me estaban muy justas, apretamos en exceso al principio... creo que no hicimos nada bien! Pero de todo se aprende!

Pero vamos al tema. Para el que nunca haya oído hablar de él, este ultratrail de 110 km lo organiza la Real Sociedad Española de Alpinismo Peñalara y transcurre en su totalidad por la sierra de Guadarrama, teniendo su salida y meta en la localidad de Navacerrada. Durante la carrera se recorren, entre otros, Maliciosa, La Pedriza, el Puerto de La Morcuera, Rascafría, el Puerto del Reventón, Peñalara, La Granja de San Ildefonso, la Fuenfría o el Puerto de Navacerrada. En la siguiente imagen se muestra el recorrido completo:

En total, la carrera tiene un desnivel acumulado de más de 10.000 metros. Este es el perfil con la información de altura, kms recorridos, avituallamientos, puntos de repatriación, etc:

Como se ve en el perfil, hay 4 picos principales: Maliciosa, Puerto de La Morcuera, Peñalara y Puerto de Navacerrada. Sin haber llegado al Puerto de Navacerrada, recuerdo que el pico que más duro se me hizo fue el Puerto de La Morcuera, ya que, aunque es el que menos altitud tiene, coincidió con casi el mediodía, hacía mucho calor y eran 12 km de subida desde la Hoya de San Blas.

Para hacernos una idea de los km parciales, kms recorridos, desnivel, etc. entre controles sirve de guía este rutómetro:

Por lo que he leído en los foros, la gente coincide en 2 cosas: hay que cruzar Peñalara de día (sobre todo la parte del pico de Los Claveles); y en el Puente del Perdón, casi a mitad de carrera, tienes que analizar tu estado para ver qué tal vas. Yo estoy completamente de acuerdo.

Todas estas imágenes, el reglamento, las novedades de este año y muchísima más información la podéis encontrar en la web de la prueba. Sólo decir, para terminar, que simultáneamente a esta prueba, se celebra el Trail Peñalara 80K (80 km, salida en Navacerrada y meta en La Granja) y el Trail Peñalara 60K (60 km, salida en Rascafría, meta en Navacerrada). Ideales para aquellas personas que no se atrevan con la prueba reina o que se estén iniciando en el ultrafondo.

Un saludo y a entrenar!!!

DU CROSS SERIES

Hola, Feliz Año!

Quería haber hablado antes de este tema pero justo he tenido una semana de vacaciones y no he podido escribir. Entre las salidas con la bici, la vida familiar y las compras de última hora no me ha quedado casi tiempo!

En la presentación del I Duatlón Cross Puerta de la Sierra, ya hice alusión a la gente de DuCross, y aprovecho ahora que han colgado en su web el calendario de pruebas de este año para hacerlo con este post. En este enlace podéis ver el calendario, información más detallada de cada prueba, etc.

Como breve introducción, decir que esta gente o empresa se dedica a llevar a cabo pruebas de duatlón cross en los pueblos de Madrid; y este año también en Madrid capital. En mi modesta opinión, la organización de estos eventos es muy buena: recorridos perfectamente señalizados, personal siempre disponible, seguridad en los boxes, avituallamiento tras la última transición y al finalizar la prueba, vestuarios, duchas y guardarropa, etc. Siempre dan una bolsa de corredor con algo de material (más o menos útil) y con un pase para un gimnasio para una semana. Aparte, tienen una iniciativa llamada I CAN DU para ayudar a los debutantes en estas pruebas a saber todo lo que necesitan para afrontarlas con garantías de terminar y, sobre todo, de disfrutar.

La modalidad de estos duatlones cross es la sprint: 5 km de carrera a pie, 20 km de btt y 2.5 km de carrera a pie; aunque estas distancias se adaptan en función de los recorridos de cada prueba (6+18+3, ...).

El año pasado me apunté a 3 pruebas y disfruté muchísimo y este año espero apuntarme a más. Solo espero que no me coincidan con ninguna carrera de montaña.

Un abrazo y a empezar el año con fuerza!!!

P.D. Espero que los Reyes os hayan traído la bici, zapatillas o al menos la camiseta que queríais...